w domu

[...] szefa w Baranola Gdynia (trzeci posiłek o 18:30). Mega polecam! Na kolację burrito. I tyle, chyba mnie nie zaleje :-P A zaraz jedziemy zwiedzać Gdańsk, jakiś obiad i do domu. Na śniadanie poszedł twaróg (nie jadłem ponad 2 miechy!!) z łyżką masła orzechowego i wpc. Na trasę mam zrobionego indyka z warzywami i awokado. Więc jak widać tnę [...]

[...] łazienki :-D. No ale nie mam pojęcia jakie dac na podłogę bo chyba chciałbym ten sam kolor w kuchni i w łazience i nie mogę się zdecydować :-P. Tak samo w pozostałej części domu marzył mi się parkiet, niestety szwagry mnie uświadomiły że przy dzieciach to będę miał tak zniszczony, że szkoda kasy na cyklinowanie co chwilę... i się chyba zdecyduje [...]

[...] łazienki :-D. No ale nie mam pojęcia jakie dac na podłogę bo chyba chciałbym ten sam kolor w kuchni i w łazience i nie mogę się zdecydować :-P. Tak samo w pozostałej części domu marzył mi się parkiet, niestety szwagry mnie uświadomiły że przy dzieciach to będę miał tak zniszczony, że szkoda kasy na cyklinowanie co chwilę... i się chyba zdecyduje [...]

[...] na szosie jest dramat wychladza w chwile doslowie i jest walka o przetrwanie%-)co innego jak ciuchy z wyzszej polki ale w standardowych to albo sie spocisz i zimno albo zimno od razu. juz nie raz stalem na sloncu i sie wygrzewalem jak jakis gad zeby pozniej na spokojnie przez las wrocic do domu%-) fakt ze to bylo przy grubo minusowych temp.

Tak na szybko info z dzisiaj, bo dopiero wróciłem do domu z ustawki. Oczywiście dopadła nas burza i będę trzeci dzień z rzędu mył rower... Generalnie co zostałem przeorany %-). Wrażenia prawie jak wyścigu, ale zayebicho :-D https://i.ibb.co/5rHpcDF/49385-EB4-F602-4174-822-C-C95-BC9-AC6977.jpg Zjadłem kasze manną z WPC, jabłkiem, płatkami [...]

Rozpuści się? Na szczęscie mam słodzik w płynie z Tesco :-P. No ale nie będę kupował wody 330 ml za 2 zł do domu hehe. Jakby tak na szybko było do wypicia w trasie jako coś zimnego, to spoko. Chociaż w aucie mam słodziki w z Orlenu zawsze :-D

[...] miarę "normalna". Solo dla mnie to zwykle 35km/h jak jadę mocniej po płaskim. Mi na ostatnich wyścigach wychodziła średnia 41-42 km/h, a na żadnym nie ujechałem się tak, jak na środowych ustawkach %-). Serio, to jest banda psycholi :-D. Ale spoko, bo w tym sezonie ani razu sam nie wracałem do domu, bo zazwyczaj razem wraca 1/3 początkowej ekipy.

Prawa ręka mnie mrowiła jak wczoraj wracałem rowerem (bo po glebie, wróciłem 10 km do domu :-P), ale to było z 2-3 razy po kilka sekund. Dzisiaj tak miałem raz. W sumie aktualnie boli mnie w zasadzie tylko szyja i głowa lekko jak podbiegałem :-P. Wczoraj ciągnęło mnie w okolicach lewej pachwiny, ale dzisiaj już ok na szczęście. Testuję też [...]

[...] sprzętu w kuchni. Wolę całe jajka, z którymi nie trzeba się obchodzić jak z toksycznymi odpadami. Cała rodzina mojej znajomej spędziła kilka dni w szpitalu, a ostatnio ponad siedemdziesiąt osób po imprezie w pobliskim domu weselnym (właścicielka ma mieć sprawę sądową). Pytałem, bo sam unikam stłuczonych jaj, a nie po to żeby kogoś przekonywać.

[...] redu zacząłem traktować je mocno priorytetowo i tak leci do dziś dobrze udało mi się zrobić nogi, o co ostatnimi czasy było ciężko, jak po treningu nóg robi mi się niedobrze to znaczy że trening był git i dziś tak było trening bardzo mocno mnie zmordował, a po nie miałem za bardzo sił i ochoty na przebranie i powrót do domu miska dziś na 100%

[...] końcem roku, późno skończyłem, a jeszcze zostało sporo do zrobienia po pojechałem do teskacza, wciągnąłem jedną drożdzówkę oraz zakupiłem dwupak giuseppe z promo, która wjechała w menu po powrocie do domu %-) mimo takiego przyczitowania, kcal nie były na dużym plusie, głównie przez to że pierwsze żarło wjechało dość późno na siłkę nie było czasu

[...] tym, że tu też ma ogromne znaczenie budowa anatomiczna - nagraj jeszcze kiedyś od przodu te ciągi to się zobaczy czy nie można zoptymalizować pod Ciebie konkretnie rozstawu stóp oraz rozstawu dłoni na gryfie. Jedzenie pierwsza klasa - właśnie wróciłem z treningu i jak obejrzałem foty to zrobiłem się dwa razy tak głodny niż jak wchodziłem do domu.

[...] /SFD/Images/2015/11/5/3203ec0c4365427c9c2ce2ce3ddb2e1a.jpg /SFD/Images/2015/11/5/89605d4fea024ca58796813bf3ee9532.jpg Potem w 20min zrobione tortille i na trening Po treningu standardowy mix 20g bcaa + 50g carbo Długo zajął mi powrót do domu, zjadłem blisko 2h od skończenia treningu :/ /SFD/Images/2015/11/5/ebce4d9297c7476fb1fb140b1b374b12.jpg

[...] Smacznego! Banany i żelki 8-) ale miazga w smaku :-D wiesz co dobre ;) No to posiłek od naszego nadwornego dietetyka forumowego Tadzia ; na pewno zdecydowanie lepsza (i bardzo smaczna!) opcja niż same odżywki po treningu ; a przynajmniej od razu po treningu mogę to szybko zjeść i jechać do domu na kolejny posiłek :-))

[...] ; ledwo co wróciliśmy z Białegostoku, a już w piątek rano kierunek Kielce, tam nie zostajemy do poniedziałku tylko po ciężkim dniu w niedzielę wracamy bezpośrednio do domu, na szczęście trasa znacznie krótsza niż większość innych miast, w których rozgrywane były do tej pory zawody ;) Nadrabiamy zaległości treningowe, wczoraj poszła klatka [...]

[...] Dzisiaj luzowanko z michą , obiadek w rodzinnym domku 2 daniowy : barszcz biały + mielone z ziemniakami i młodą kapustką, po powrocie do naszego domu - część druga, rosół z makaronem ze sporą ilością mięsa z kurczaka, rano wleciał pyszny omlet, a także przygotowałem 1kg gulaszu wołowego ,który wjedzie dzisiaj na 1 lub [...]

[...] po 12-tej do Warszawy do Emila , gdzie posiedzieliśmy z godzinkę , pogadaliśmy , nagraliśmy krótkie video i następnie do Roberta Burneiki na trening, wróciliśmy niedawno do domu więc był to pracowity dzień ,ale kolejne nowe i ciekawe doświadczenie zdobyte. Samo nagrywanie treningu to jedno, a to że można się przy tym sporo od Emila dowiedzieć [...]

Staralem się jeść w miarę dobrze, mimo że łatwo nie było ;) Święto + dzień mamy + wizyta w rodzinnym domu itp. ale nie było najgorzej /SFD/Images/2016/5/26/4366fea2afa64aa5aad0b901b9bf4a13.jpg /SFD/Images/2016/5/26/c70e2544f2ec4301a820f98439d85438.jpg botwinka ale z dodatkiem około 150g mięsa [...]

[...] chyba trochę więcej aerobów }:-( w DT jest wszystko ok , a w dni wolne ciągnie do złego . Na usprawiedliwienie siebie mam to ,ze nową knajpę orientalną otworzyli blisko domu i po prostu poszły testy 8-) }:-((( itd itp %) Wczoraj dostałem na test nową przedtreningówkę od AllNutrition. Składowo wygląda ciekawie, dzisiaj pierwszy test [...]

[...] nie było za dużo czasu. Stąd może trochę ciężej niż zwykle ale wszystko zgodnie z planem. 100 pompeczek zrobiło swoje klata nabita już po 1 superserii tak , że mogłem iść do domu %-) W ostatniej składance musiałem zamienić 1 ćwiczenie i zrobić zamiast na dolnym wyciągu , opcję na hammerze bo pierwszy był zajęty. Ogólnie składanka złożona z 90 [...]